Doručak ideje I Brzinski predlozi

Kada dan započnete zdravim doručkom, mnogo su veće šanse da ćete celog dana birati zdravije namirnice nego kada za doručak smažete pola tepsije bureka :)

Znam da malo ko ima volje i strpljenja da ujutru stoji dva sata pored šporeta i kuva, pa se zato trudim da moji predlozi budu što brži, a da u isto vreme budu i ukusni :)

U današnjem videu pogledajte recept za chia puding sa jagodama i višnjama, kašu sa smokvama i još nešto jednostavno i neobično za šta sam sigurna da će vam se dopasti :)

Nada is Certified FISAF International Personal Trainer,
Certified Nutritionist (Precision Nutrition)
FISAF Core instructor, Ballroom Dancer and Fitness Blogger.


Ovsena kaša sa smokvama - 1:40
Cheesecake snedvič - 2:49
Mediteranski slatki sendvič - 5:14
Chia puding - 7:08




Chia puding sa jagodama i višnjama
Potrebni sastojci su:

1 šolja zamrznutih jagoda i višanja

Chia semenke 3 kašičice

Niskomasni proteinski sir – 3 supene kašike

Bademi – 10-ak komada

Kokos ljuspice – 1 supena kašika

KCAL: 253 I UH: 16 I PR: 14 I MA:15

Ovsena kaša sa smokvama
Potrebni sastojci su:

4 supene kašike ovsenih pahuljica ili mekinja

Jogurt 150ml

Smokva 2 veće

Badem 10-ak komada

KCAL. 373 I UH:49g I PR: 13g I MA: 14g

Cheesecake sendvič
Potrebni sastojci su:

2 kriške hleba po izboru

Niskomasni proteinski sir 3-4 supene kašike

Borovnice & Maline

Listići badema i kokosa

Kakao u prahu

KCAL: 285 I UH: 43g I PR:15g I MA:7g

Mediteranski slatki sendvič
Potrebni sastojci su:

2 kriške hleba po izboru

Tvrdi beli sir – 50g

Belo i crno grožđe

Listići badema i kokosa

Maslinovo ulje 2 kašičice

KCAL:370 I UH:44g I PR:12g I MA:18g