Plan Ishrane 4 nedelje - 1400kCal

Plan Ishrane za 4 nedelje u kalorijskom opsegu 1400kcal.

Kompozicija makronutrijenata: 

Ugljeni hidrati: 40-45%

Proteini: 20-25%

Masti: 30-35%

Ono što ovaj plan čini posebnijim je što ide u paketu sa tabelom zamenskih opcija, tako da svaki od predloga obroka možete u potpunosti individualizovati i prilagoditi sebi. 

Recimo u predlogu obroka stoji pirinač kao skrobni deo porcije, Vama se u datom trentuku pirinač ne jede ili ne volite, u tabeli zamenskih opcija birate namirnicu iz iste grupe i u adekvatnoj gramaži. To može biti bilo koja druga žitarica, pasta, krompir, hleb, tortilja... Napisane su tačne mere, tako da tačno i znate koliko grama pirinča menjate sa koliko grama paste ili koliko g krompira. 

BONUS: Uz sam plan ishrane, dobijate i vodič kroz pravilnu ishranu. 

Ako niste sigurni koji je kalorijski unos optimalan za vas, na ovom linku možete izračunati za sebe.