Doručak ideje I Brzinski predlozi

Kada dan započnete zdravim doručkom, mnogo su veće šanse da ćete celog dana birati zdravije namirnice nego kada za doručak smažete pola tepsije bureka.

Znam da malo ko ima volje i strpljenja da ujutru stoji dva sata pored šporeta i kuva, pa se zato trudim da moji predlozi budu što brži, a da u isto vreme budu i ukusni.

U današnjem videu pogledajte recept za chia puding sa jagodama i višnjama, kašu sa smokvama i još nešto jednostavno i neobično za šta sam sigurna da će vam se dopasti.

Četiri nova predloga za brzinski ukusan i sladak doručak. :)

 

 

Chia puding sa jagodama i višnjama

Potrebni sastojci su:

1 šolja zamrznutih jagoda i višanja

Chia semenke 3 kašičice

Niskomasni proteinski sir - 3 supene kašike

Bademi -  10-ak komada

Kokos ljuspice - 1 supena kašika

KCAL: 253 I UH: 16  I PR: 14  I MA:15

 

Ovsena kaša sa smokvama

Potrebni sastojci su:

4 supene kašike ovsenih pahuljica ili mekinja

Jogurt 150ml

Smokva 2 veće

Badem 10-ak komada

KCAL. 373  I  UH:49g  I  PR: 13g   I  MA: 14g

 

Cheesecake sendvič

Potrebni sastojci su:

2 kriške hleba po izboru

Niskomasni proteinski sir 3-4 supene kašike

Borovnice & Maline

Listići badema i kokosa

Kakao u prahu

KCAL: 285 I UH: 43g  I PR:15g  I MA:7g

Mediteranski slatki sendvič

Potrebni sastojci su:

2 kriške hleba po izboru

Tvrdi beli sir - 50g

Belo i crno grožđe

Listići badema i kokosa

Maslinovo ulje 2 kašičice

KCAL:370 I UH:44g  I PR:12g  I MA:18g