Zdravi slatkiši – 3 ukusna i brza recepta

Ukoliko još uvek spadate u one koji misle da ne smeju nikada jesti slatkiše ako žele da smršaju, vreme je da to promenimo.
Možete jesti čak i klasične slatkiše kada ih uklopite u svoje kalorijske potrebe, a današnji predlozi su pored divnog ukusa i nutritivno bogati. Svakako, ne znači da su i niskokalorični, ali ih zbog nutritivnog kvalitetna možete češće priuštiti sebi. :)

KIKIRIKI BANANA KOLAČIĆI

1 banana
80 g ovsenih pahuljica
30 grama crne čokolade
40 g kikiriki putera
vanila aroma

Pomešati sastojke i peći desetak minuta na 180 stepeni. Idealno je da čokoladu izlomite na sitne deliće kako bi se lepše rastopila tokom pečenja.

Ukupno 800 kcal
UH 102g
PR  23g
MA 35g

 

 

PALAČINKE SA KREMOM OD NARANDŽE

PALAČINKE
1 jaje
2 kašike brašna po izboru
50 ml mleka

FIL
70 grama niskomasnog sira
1 kašika meda ili nekalorijski zaslađivač
1 narandža

Ispecite palačinke bez ili sa vrlo malo ulja, pomešajte sastojke za fil i izblendajte kako bi se lepo sjedinilo.
Filujte palačinke i dodajte još par kriški narandže, odlično se slaže cimet ko voli.

361 kcal (sa medom)

UH 53g
PR 21g
MA 8g

BANANA MAFIN U ŠOLJI

½ banane
1 kašika mleka
½ kašike ulja
½ kašike meda
3 kašike ovsenog brašna
¼ kašičice cimeta
malo soli
suvo grožđe po ukusu

Pomešajte sastojke, ubacite u mikrotalasnu na manje od minut i uživajte u ukusu.

315 kcal

UH 50g
PR 6g
MA 11g