новембар 23, 2020
Cink
Cink je neophodan mineral koji je našem telu potreban za mnoge funkcije. Cink je potreban za sintezu proteina i DNK, zarastanje rana, imunološku funkciju, rast i druge procese u telu.
Iako je gvožđe najrasprostranjeniji nedostatak minerala na svetu, cink je odmah iza njega. Možda i nije neobično jer se nalaze uglavnom u istim namirnicama.
Koliko cinka vam treba?
Preporučeni unos za uzrast od 14 do 18 godina iznosi 13 mg dnevno, odrasloj osobi oko 8mg dnevno, trudnicama oko 11mg dnevno.
Vegetarijancima će možda trebati i do 50% više zbog slabije biološke dostupnosti u biljnoj hrani.
❗Pre uzimanja bilo kakavog dodatka ishrani, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom ili nutricionistom. ❗