октобар 07, 2020
Ovsene kaše I Doručak ideje
Kaša I – Šumsko voće
2 jaja
150ml mleka
4 kašike ovsenih pahuljica (mogu i ražane, ječmene…)
vanila aroma
1 kašičica meda
šolja šumskog voća (150-200g)
KCAL: 445 I UH:51 I PR: 24 I MA:18
**************************************************
Kaša II – Jabuka & Cimet
2 jaja
150ml mleka
2 kašike ovsenih pahuljica (mogu i ražane, ječmene…)
2 kašike lanenog semena
cimet
1 kašičica meda
jabuka (150-200g)
KCAL: 497 I UH:52 I PR: 24 I MA:23
************************************************
Kaša III – Kokos & Banana
2 jaja
150ml mleka
2 kašike ovsenih mekinja
1 kašika chia semenki (mogu i lanene semenke)
1.5 kašika kokos ljuspica
Banana
KCAL: 527 I UH:61 I PR: 24 I MA:23