Tri ideje za slatku večeru

Ovseni Banana kolačići

2 banane
1 kašika kikiriki putera
1 kašika nenutritivnog zasladjivača
cimet po ukusu
1 kašičica praška za pecivo
30g oraha
20g sušenih smokvi
20g čokolade
1.5 šolja ovsenih pahuljica

12 kolačića – vrednost po jednom:
KCAL:95 I UH:13g I PR:3g I MA:4.4g

———————————————-
Bundeva kaša

200g bundeva pirea (300g bundeve + 1 kašičica maslinovog ulja)
par kapi nenutritivnog zasladjivača
1 kašika chia semena
2 kašike ovsenih pahuljica
1 kašika kokos brašna
150g quarka
cimet u prahu
1 manja jabuka

KCAL:369 I UH:49g I PR:23g I MA:12g

—————————————
Čokoladni mafin

1 jaje
1/4 šolje mleka
1 banana
2 kašike kakao praha
1 šolja ovsenih pahuljica
1 kašičica praška za pecivo
1 kašika lanenog semena

Dve porcije, vrednost po porciji:

KCAL:254 I UH:32g I PR:11g I MA:10g