Tri ideje za ručak ili večeru 3 dana I nadafitt

1️⃣Predlog 1

80g kuskus-a
100g rukole
150g dinje
50g avokada
50g mozzarella sira
2 kašičice maslinovog ulja
so i začini po ukusu
limunov sok (po ukusu)

🔥KCAL: 665 I UH:67g I PR:25g I MA:35g🔥

2️⃣Predlog 2
100g pirinča
100g tofu-a
150g krastavca
1 supena kašika susam semenki
2 mlada luka
2 čena belog luka
2 kašičice maslinovog ulja
so i začini po ukusu
limunov sok (po ukusu)

🔥KCAL: 545 I UH:73g I PR:19g I MA:21g🔥

3️⃣Predlog 3
60g kuskus-a
100g šargarepe
100g pasulja
100g tunjevine
2 mlada luka
so
2 kašičice maslinovog ulja
1 ceđeni limun

🔥KCAL: 536 I UH:66g I PR:39g I MA:13g🔥