Doručak ideje I Puding kaše I Smoothie

Sladak doručak?
Zašto da ne

Ideje za doručak su baš kao i sve druge ideje - predlozi šta biste mogli da spremate, ali to ne treba da isključuje vašu maštu i kreativnost. :)

Moji današnji predlozi su nastali upravo tako što sam neke standardne recepte prilagodila, nešto dodala, nešto oduzela, a da pritom ne izgube na ukusu :)

Jedan od mojih kriterijuma ideja za doručak (baš kao i za sve druge obroke) jeste da pored nutritivnog kvaliteta i ukusa budu brzi i jednostavni za pripremu.

Iako nekada sve pripremim veče ranije, obično ujutru vidim da li sam više za slatku ili slanu varijantu i onda pre svih obaveza lepo doručkujem.

Današnji predlozi su slatki i ako ste ljubitelji pudinga i sličnih tekstura, sigurna sam da će vam se dopasti

Naravno, sve navedene obroke možete jesti i kao bilo koji drugi obrok, ne postoji pravilo po kom morate bilo šta jesti samo u ovo ili ono vreme :)

 

 

Kaša - Vanilla puding

150ml vode
150 ml mleka
vanila aroma
4 supene kašike kukuruznog griza
2 jaja
1/2 šolje bobičastog voća
10-ak badema
2 kocke bele čokolade

KCAL: 468 I UH: 51g I PR: 21g I MA:20g

*************************************************************

Smoothie

Voda 100-150ml
zelena jabuka 1/2
grožđe - 15-ak zrna
banana 1/2
mleveni lan 2 supene kašike
jogurt - 150 ml
Kokos brašno - 2 supene kašike
bobičasto voće - 1/2 šolje

KCAL: 411 I UH: 55g I PR: 11g I MA: 18g

***************************************************

Kaša - Puding čokolada

1 jaje
mleko 200ml
ovseno brašno (samlevene ovsene pahuljice) 4 kašike
Čia semenke - 2 kašike
Kakao prah 1 kašika
Nekalorijski zaslađivač - 2 tabletice
grožđe - 10-15 zrna
smokve - 2 manje
banana - 1/2
kocka čokolade po želji

KCAL: 552 I UH: 69g I PR: 23g I MA: 23g